Фитнес-диету нельзя назвать голодной, более того, она достаточно разнообразна. Средняя калорийность рациона 1400-1800 ккал в день. На фитнес-диете не нужно будет отказываться от сложных углеводов (различные каши), овощных салатов, морепродуктов, рыбы, мяса (курица, говядина, индейка), фруктов.

Звучит аппетитно? От чего же придется отказаться на фитнес диете?

Ответ прост: «От лени, нежелания поднять свою пятую точку с дивана!». Фитнес-диета подходит для девушек и женщин, которые регулярно тренируются 3-4 раза в неделю.

Чтобы похудение с этой диетой было эффективным, вам нужно заниматься силовой тренировкой с отягощениями как минимум 3 раза в неделю по 30-40 минут, и дополнительно после устраивать получасовые кардиосессии. После тренировки нельзя есть 1,5 часа (разрешается только выпить протеиновый коктейль).