Исходное положение — бедро опорной ноги перпендикулярно полу. Другую ногу поднимайте и опускайте, не касаясь стопой пола в крайней нижней точке. Ладонь опорной руки находится на линии плеча. Корпус не должен выгибаться. Стремитесь к тому, чтобы он был параллелен полу.